Veel mensen willen best grenzen stellen. Ze weten ook echt wel dat het goed voor ze is. Maar dan komt het moment om het echt te doen. En dan denken ze: stel dat ik haar teleurstel. Stel dat hij boos wordt. Stel dat het de sfeer verpest. En eerlijk? Die dingen gebeuren soms ook gewoon. De ander is even stil. Of reageert lullig. Of kijkt je aan alsof je net zei dat je geen mobiele telefoon hebt. Dus zeg je toch maar ja. Wat daarna komt, ken je ook: een knoop in je maag, een avond lang malen, en dat stille verwijt aan jezelf dat je het weer niet deed.

Waarom is nee zeggen zo moeilijk?

Het heeft zelden te maken met wilskracht. Het heeft veel meer te maken met wat je vreest te verliezen: verbinding, harmonie, goedkeuring. Die vrees zit diep. En hij is niet irrationeel, want verbinding is belangrijk. Harmonie is fijn. Goedkeuring voelt veilig. Het probleem is dat je die dingen probeert te beschermen door jezelf weg te cijferen. En dat werkt op de lange termijn niet.

Drie patronen die ik veel tegenkom

In mijn werk als coach zie ik dit bij veel mensen terug. Hier bespreek ik drie voorbeelden.

Bij enneagram type 9 draait het om het vermijden van conflict. Een ‘nee’ voelt als een confrontatie, en confrontatie voelt als een bedreiging voor de harmonie. Dus zeg je ja om de vrede te bewaren. Maar vanbinnen groeit de frustratie, of erger: de leegte. De eerste stap is jezelf de vraag stellen wat jij eigenlijk zelf wil, en of je dat durft te benoemen.

Bij enneagram type 2 is de angst om egoïstisch over te komen. Jij bent degene die er altijd voor anderen is. ‘Nee’ zeggen voelt als tekortschieten in die rol. Je geeft en geeft, totdat je uiteindelijk op bent. De eerste stap: wat heb ík nu nodig, los van wat anderen willen?

Bij enneagram type 1 zit het weer anders. Hier staat plichtsgevoel in de weg. Een ‘nee’ voelt als het niet goed genoeg doen. Dus zeg je ja, ook als het ten koste van jezelf gaat. Een helpende vraag: als je ‘nee’ zegt, waar zeg je dan eigenlijk ‘ja’ tegen?

Grenzen geven lucht en ruimte.

Een grens stellen is geen aanval op de ander. Het is eerlijkheid over wat jij nodig hebt, waar jij ja tegen zegt. En hoe vaker je dat oefent, hoe makkelijker het wordt. Dan krijg je lucht en ruimte om te leven zoals jij dat wil.

Herken je dit patroon bij jezelf? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek: coaching@voicieline.nl. Samen kijken we waar jij vastloopt en wat je nodig hebt om in beweging te komen.